KEBIASAAN BURUK KITA YANG TERKAIT DENGAN KESEHATAN

Minuman Beralkohol

Secara umum, hal-hal yang dilakukan secara rutin yang membuat hidup kita lebih bahagia, lebih efektif, dan lebih menyenangkan orang lain disebut sebagai kebiasaan baik. Kebiasaan-kebiasaan ini didukung oleh sebuah optimisme mengenai masa depan. 

Ada sejumlah kebiasaan tidak produktif dalam melawan rasa sakit. Kebiasaan-kebiasaan tersebut sering kali didasari oleh pesimisme yang kuat terhadap kelanjutan dari rasa sakit kronis. 

Berikut daftar kebiasaan buruk anda yang terkait dengan kesehatan :

Pesimisme 

Bahaya pesimisme tidak hanya bersifat psikologis, namun saya percaya bahwa sifat tersebut juga menghbat produksi zat kimia di dalam tubuh yang membantu kita mrnjadi aktif dan melawan rasa sakit. 

Pola pemikiran yang negatif adalah sebuah kebiasaan yang buruk. Dengan perawatan yang tepat,  kebiasaan ini bisa dihilangkan. 

Bagaimana anda mengenali pesimisme? Dengan sedikit imajinasi, anda dapat memikirkan 50 kemungkinan yang positif dan negatif. Pikiran anda biasanya adalah ccampuran dari keduanya, tetapi perhatikan ke mana arah pikiran anda.

Berikut ini adalah contoh yang bagus mengenai seseorang yang pesimis : orang yang mengalami sakit kepala dan percaya bahwa rasa sakit tersebut disebabkan oleh tumor otak. Ramalan mengenai kemungkinan masa depan negatif dikenal oleh ahli-ahli perilaku sebagai "awfulizing". Tentu saja, tidak ada bukti nyata yang mendukung pesimisme pada sebagian besar kasus. Waktu yang digunakan untuk pemikiran yang pesimistis ini adalah pemborosan uang sebenarnya dapat dihindari.

Jika tidak dapat mengucapkan sesuatu yang baik mengenai situasi anda, dalam waktu singkat anda tidak akan dapat mengatakan sesuatu yang baik tentang apapun atau siapapun. Anda mungkin menyadari juga bahwa anda tidak dapat mengatakan sesuatu yang baik mengenai diri anda. Ini berbahaya, karena anda harus menghargai diri sendiri.

Pesimisme sering kali tidak memiliki dasar nyata. Satu-satunya cara untuk menghilangkan pesimisme adalah menggantinya dengan sebuah kebiasaan pola berpikir yang baik (optimisme).

Jadi apa itu optimisme dan bagaimana cara mendapatkannya? Pertama, pahami bahwa optimisme berasal dari bahasa Latin, "optimus", artinya terbaik. Anda tidak akan mendapatkan optimisme dengan pil atau suntikan. Bukan begitu cara kerjanya. Optimisme hanya dapat datang dari dalam diri anda. Optimisme datang dari keteguhan hati yang mendorong untuk melihat sisi baik dari segala hal. Tentu saja, anda tidak dapat melakukan hal ini dengan menguncapkan sebuag perintah. Seperti semua hal-hal baik di hidup ini, anda harus mengusahakannya.

Kafein

Kafein adalah zat aktif di dalam kopi, teh, kola, dan bahan cokelat. Zat-zat tersebut menyenangkan jika tidak terlalu sering digunakan; tetapi pada banyak kasus penggunaan zat tersebut dapat menjadi kebiasaan. Kafein dapat juga mendorong timbulnya rasa sakit pada beberapa penderita rasa sakit kronis. Satu hal yang pasti, kafein mempersempit pembuluh darah kecil sehingga dapat meningkatkan tekanan darah. Hal ini bisa berbahaya jika anda memiliki masalah dengan peredaran darah. Kafein juga dapat menyebabkan atau memperparah detak jantung yang tidak teratur pada beberapa orang.

Merokok

Anda tahu merokok buruk bagi anda. Tidak mungkin anda hidup selama 20 atau 30 tahun terakhir ini tanpa menyadari bahaya rokok. Akan tetapi, apakah anda tahu bahwa selain akibatnya terhadap permasalahan kesehatan secara menyeluruh, merokok juga memiliki dampak terhadap rasa sakit kronis.

Jika ada gangguan dalam fungsi pembuluh darah, merokok dapat memperparah kondisi tersebut, kadang-kadang mengakibatkan rasa sakit kronis. Ketika pembuluh darah terbuka cukup lebar, darah dapat membersihkan kelelahan, stres, dan zat-zat kimia penyebab rasa sakit. Tetapi nikotin mempersempit pembuluh darah sehingga menyebabkan beberapa rasa sakit menjadi semakin parah.

Kelebihan Berat Badan

Berat yang berlebih bisa menjadi beban bagi orang yang mengalami sakit kronis, terutama jika rasa sakit tersebut ada dibagian bawah tubuh. Tekanan tambahan pada tubuh tidaklah sehat. Besar kemungkinan, kelebihan berat badan menambah rasa sakit.

Jika anda merasa perlu mengurangi berat badan, penting untuk menyingkapi diet dengan tepat. Jangan mengharapkan keajaiban. Sebaliknya, anda harus memasang sasaran yang wajar.

Penyalahgunaan Alkohol

Ada bukti bahwa sejumlah kecil alkohol dapat berguna bagi beberapa orang. Bukti-bukti tersebut dapat atau tidak dapat bertahan terhadap penelitian lebih lanjut. Akan tetapi, tidak ada keraguan lagi bahwa asupan alkohol dalam jumlah besar setiap harinya tidak sehat baik bagi tubuh maupun bagi pikiran. Tidak perlu dipertanyakan lagi, penyalahgunaan alkohol buruk. 

MAKANAN SEBAGAI PENGENDALI PENYAKIT DAN RASA SAKIT

Makanan sebagai suplai energi

Makanan Sebagai Pengendali Rasa Sakit

sangatlah penting untuk mengkonsumsi makanan yang sehat dan bergizi, terutama jika anda mengalami rasa sakit kronis. Nutrisi yang tepat bukan hanya memainkan peran yang nyata pada penyembuhan, dan jika anda menggunakan obat-obatan, nutrisi menjadi lebih penting.

Menahan diri, pertimbangan yang matang, dan perencanaan yang tepat dapat meningkatkan pola makan anda. Kesehatan umum anda jauh lebih penting daripada prngaturan rasa sakit, dan itu lah sebabnya pola makan menjadi penting.

Pola makan harian yang tepat seharusnya mengikuti piramida makanan yang ditertibkan oleh pemerintah. Pada bagian atas, di bagian terkecil dari piramida, tertulis daftar makanan berlemak dan makanan manis. Penggunaan lemak jenuh, seperti mentega, menimbulkan bahaya tertentu. Lemak tidak jenuh lebih aman digunakan. Minyak zaitun adalah satu contoh dari lemak tidak jenuh.

Susu, yogurt, dan keju harus diperlakukan dengan hati-hati. Kalsium adalah nutrisi yang penting. Akan tetapi, asupan kalsium dari makanan yang mengandung kolesterol tinggi harus dihindari atau hanya seperlunya saja. Sebagai contoh, sebagian besar orang dewasa dapat memperoleh masukan kalsium yang cukup dari susu skim dan menghindari lemak dari susu biasa dan keju yang berlemak tinggi.

sumber protein meliputi daging merah, hasil dari unggas, ikan, polong-polongan, telur, dan kacang-kacangan. Protein dibutuhkan dalam pola makan yang sehat. Lemak tidak dibutuhkan. Hilangkan jatah konsumsi daging merah anda, dan jika anda memutuskan untuk memakannnya, pilih potongan yang tipis; buanglah lemaknya. Singkirkan kulit ayam, tetapi anda dapat makan telur sepuas hati, terutama kuning telur.

Sayur-sayuran hijau tua adalah sumber mineral dan vitamin yang baik, dan demikian juga sayur-sayuran kuning tua, kacang polong, dan tumbuhan polong-polongan. MakaM sayur-sayuran tersebut, termasuk salad, akan memberikan asupan roughage,  vitamin, dan mineral. Buah-buahan juga merupakan sumber bahan makanan, vitamin, dan mineral yang penting.

Nasi, sereal, roti, dan pasta ada pada dasar piramida. Usahakan untuk sebisa mungkin memperoleh Produk karboidrat menyeluruh.

Mengenai kuantitas, lebih baik makan sedikit lima kali sehari dibandingkan makan kalori dalam jumlah banyak satu kali sehari.

Vitamin Sebagai Penangkal Penyakit
Vitamin penting bagi kehidupan dan kesehatan anda. Vitamin dibutuhkan dalam jumlah kecil oleh tubuh kita, namun sejumlah kecil dari zat ini penting dan bermanfaat. Jika suatu vitamin yang dibutuhkan hilang dari asupan makanan kita, berbagai macam penyakit  dapat muncul.

Akan tetapi, zat tersebut harus diperlakukan dengan hati-hati karena bisa menimbulkan overdosis. Secara umum, jika anda memiliki pola makan yang seimbang, anda akan memperoleh semua vitamin yang anda butuhkan. Biasanya anda tidak perlu memakan suplemen viramin kecuali dengan resep dokter akibat adanya suatu kondisi medis tertentu atau kekurangan zat-zat makanan. Akan tetapi, kapsul multivitamin dapat memberikan keuntungan dan tidak akan berbahaya.

Baru-baru ini ada banyak tulisan mengenai antioksidan untuk memperbaiki kondisi-kondisi tertentu. Namun, penelitian di bidang ini masih pada tahap awal. Belum cukup banyak yang diterbitkan di jurnal-jurnal medis, meskipun banyak sekali ditulis di jurnal-jurnal umum dan koran-koran. Vitamin C dan E,  dan juga Beta Karoten, dapat berfungsi sebagai antiolsidan.

Pada intinya, antioksidan memengaruhi oksidasi pada zat-zat di dalam tubuh. Ketika zat-zat di dalam tubuh. Ketika zat-zat ini teroksidasi di dalam tubuh, zat-zat tersebut dapat mengganggu kesehatan. Sebagai contoh, oksidasi partikel kolesterol LDL bisa menjadi langkah penting dari pembentukan plak arteri. Dengan semakin tersedianya hasil-hasil dari penelitian jangka panjang, nilai yang sebenarnya dari antioksidan akan muncul.

Saya hendak menekankan bahwa gaya hidup memainkan peran yang lebih vital dalam mencegah penyakit dibandingkan fengan terapi vitamin. Meskipun penelitian mengenai vitamin menjanjikan, lebih penting bagi anda untuk tidak merokok, mengendalikan diabetes dan tekanan darah, berolahraga, mengendalikan berat badan, dan memiliki pola makan yang tepat.

Kapsul vitamin bukan pengganti makanan sehat yang dapat dikonsumsi.

CARA MENGENDALIKAN DAN MENGHINDARI STRES

CARA MENGENDALIKAN STRES

Stres bisa menimpa siapa saja

Karena pada dasarnya stres kronis tidak sehat dan memiliki akibat yang parah pada rasa sakit, adalah penting bagi anda untuk mengambil langkah-langkah guna memahami penyebabnya. Anda perlu mengelola dan dengan demikian menenangkan stres. Hal ini tidaklah sesulit yang anda kira
Tetapi hal ini mungkin lebih penting dari yang anda sadari. Pikirkan kasus Fred, seorang lelaki pendiam yang berusia 40-an, yang menderita penyakit facet. Penyakit ini muncul sebagai gangguan pada satu atau beberapa sendi-sendi kecil ditulang belakang yang membuat sulit untuk membungkuk dan menggerak-gerakkan badannya. Ketika mengunjungi saya, ia mengatakan sesuatu yang mungkin sudah biasa di kalangan orang yang mengalami rasa sakit kronis.

"ketegangan membuatnya semakin parah, " kata Fred, "Bahkan, ketegangan dapat menimbulkan rasa sakit. "

Maka, apa yang dapat dilakukan?
Hal yang pertama yang harus dilakukan adalah menghindari atau paling tidak mengurangi stres kimiawi, yang meliputi : kafein, garam, alkohol, dan gula. Selanjutnya, dan ini mungkin sedikit lebih sulit, lakukan yang paling baik untuk menghindari situasi yang membuat stres.

CARA MENGINDARI STRES

1. datanglah lebih awal pada suatu pertemuan. Datang awal selalu kurang membuat stres dibandingkan datang tepat pada waktunya atau terlambat. 
2. Sediakan waktu tambahan ketika memperhitungkan waktu untuk suatu perjalanan, karena buru-buru dapat membuat stres. 
3. Usahakan untuk menyelesaikan tugas-tugas seawal mungkin dan bukannya di menit-menit terakhir.
4. Tertawalah dengan riang satu kali sehari. Ada kebenaran dalam pepatah kuno "Tawa adalah obat yang terbaik." Bukan hanya membuat bahagia, namun tawa juga menimbulkan perubahan kimiawi yang baik dalam tubuh anda. 
5. Lakukan olahraga. Lagi, perubahan kimia yang dihasilkan bermanfaat bagi anda dan olahraga membuat anda merasa lebih kuat dan lebih percaya diri. 
6. Senyum. Seperti tawa, senyum memproduksi perubahan kimiawi yang menyebabkan stres berkurang. Ingatlah, sikap anda adalah yang paling penting. 
7. Lakukan sesuatu yang kreatif
8.  Ada aktivitas terapi yang dapat menolong mengurangi stres. Aktivitas yang melatih sisi kreativitas dari kepribadian anda, termasuk di dalamnya : seni, musik, keterampilan tangan, puisi, dan menyulam.
9. Ingatlah sisi spiritual anda. Kepercayaan spiritual apa pun sangat membantu untuk mengurangi stres. Percakapan dengan Tuhan yang tenang dapat membuat menolong untuk menenangkan pikiran.

LATIHAN-LATIHAN YANG DAPAT MENGURANGI STRES

Anda dapat melakukan lebih dari sekedar menghindari situasi yang membuat stres untuk mengurangi stres.  Sebenarnya, ada beberapa latihan yang telah terbukti berhasil, tidak hanya untuk  menenangkan tubuh namun juga meredakan rasa sakit. 

Latihan-latihan tersebut tidaklah sulit untuk dipelajari. Reaksi relaksasi jika dilakukan secara teratur, dapat menurunkan tekanan darah tinggi, menstabilkan detak nadi, dan berkontribusi terhadap kesehatan anda secara umum. 

Instruksinya sebagai berikut :

1. Carilah kursi yang nyaman di sebuah ruangan yang sepi. Duduklah dan mulailah bernapas, perlahan dan dalam-dalam. 
2. Ketika anda bernapas, berkonsentrasilah pada tempat dimana napas tersebut berasal dan usahakan untuk memasukkan udara dalam-dalam ke dalam perut. Perlahan, dalam-dalam.
3. Anda ingin agar diafragma anda menekan ke bawah, sehingga mendorong perut keluar. Tentu saja, dada akan membesar juga namun konsentrasikan pada perut anda. Pelan-pelan saja. Bernapaslah dalam-dalam dan perlahan. Pertahankan kecepatannya. 
4. Ketika pola pernapasan sudah cukup stabil, buatlah tangan dan pergelangan tangan anda santai. Pikirkan perkataan berikut ketika anda melakukannya : SANTAILAH DAN LEPASKAN. Perlahan, dalam-dalam. SANTAILAH DAN LEPASKAN. Rasakan ketegangan menghilang dari tangan dan pergelangan tangan setiap kali anda bernafas. SANTAILAH DAN LEPASKAN. rasakan ketegangan anda pergi. 
5. Selanjutnya, berpindahlah ke otot punggung tangan anda. SANTAILAH DAN LEPASKAN. Rasakan ketegangan yang terlepas dari bagian tubuh tersebut. Santai, perlahan, dalam-dalam. Bernafas dan bersantai.
6. Berpindahlah ke otot bahu anda. SANTAILAH DAN LEPASKAN. Bernafaslah dan rasakan stres akan menyusu
7. Lanjutkan ke kelompok otot lainnya : kaki, pergelangan kaki, betis, punggung bagian belakang, punggung bagian atas, perut, dada, wajah, dan dahi. Hanya SANTAILAH DAN LEPASKAN. 

Ketika anda melakukan ini, beberapa hal terjadi. Dengan melemaskan otot-otot besar, serat-serat otot menjadi kendor dan memberi tempat lebih lega sehingga darah dapat mengalir di sela-selanya. Darah pada otot yang santai membersihkan asam kelelahan dan zat-zat kimiawi lain yang mrnimbulkan rasa sakit. Ketika aliran darah meningkat, anda mungkin mengalami perasaan hangat yang tenang dan menyenangkan di otot yang direnggangkan. Bila merasakannya, anda tahu bahwa anda berhasil membuat otot-otot santai. 

TIPS SAAT AKAN MEMBERI ASI

Ketika menjalani masa-masa kehamilan, apalagi usia kandungan yang telah tua, seorang ibu biasanya ingin segera melihat kelahiran si bayi yang dikandungnya. Mirip siapakah dia nantinya? Ibu atau bapaknya? Dan jauh di lubuk hati, semoga saat persalinan diberikan kemudahan dan keringanan. Semuanya diharapkan berjalan tanpa kendala dan beban. Lantas, bagaimana nanti setelah melahirkan si bayi kesayangan? Nah, seorang ibu tentunya harys sudah siap memberikan ASI kepada bayinya. Oleh karena itu, persiapan ini sebaiknya dilakukan sedini mungkin karena ASI adalah makanan paling utama dan terbaik dari susu  formula mana pun bagi buah hati.

ASI Yang Berkualitas

Di hal lain, keluarnya ASI yang akan dihasilkan seorang ibu tidak tergantung pada ukuran besarnya payudara, tetapi lebih berpengaruh pada makanan yang bergizi, yang dikonsumsi selama kehamilan dan sewaktu menyusui. Bentuk dan ukuran puting payudara pun memengaruhi dalam keberhasilan sewaktu menyusui. Oleh karena itu, bentuk puting yang baik dan normal dapat digerakkan dengan bebas. Hal ini dapat ditentukan dengan menekan ibu jari dan jari telunjuk pada areola sehingga puting jadi menonjol. Sering ditemui pula di mana puting ibu tidak menonjol ke luar. Faktor tersebut bisa disebabkan oleh lengketnya sekitar areola atau puting masuk ke dalam dan menyebabkan susahnya menyusui. Karenanya, dianjurkan menggunakan alat yang ditempelkan di areola selama beberapa minggu secara terua-menerus sehingga diharapkan puting akan berfungsi dengan baik sewaktu menyusui. 

Tips Saat Akan Memberi ASI

Sebelum ibu menyusui, hendaknya rawatlah payudara ibu agar saat menyusui, ASI yang diproduksi akan menjadi banyak dan subur. Terkadang, tidak keluarnya ASI waktu menyusui dikarenakan adanya sumbatan saluran karena tekanan yang meningkat. Akibatnya, produksi ASI pun menurun. Oleh karenanya, calon ibu mulai dari 6 minggu sebelum melahirkan diupayakan memijat-mijat payudara. Pemijatan bisa dimulai dari daerah pinggir ke arah puting untuk mengelastiskan sel-sel yang mungkin dapat tersumbat pada hari-hari berikutnya. 

Berikut penulis sajikan tips sebelum menyusui dan saat menyusui. 

1. Rawatlah puting yang mungkin luka atau kering dengan mengoleskan krim antiseptik. Dan, bersihkan dulu puting dengan air hangat saat akan menyusui. 
2. Pada minggu-minggu terakhir sebelum melahirkan, urutlah payudara sesering mungkin tiap kali sehabis mandi dengan handuk untuk merangsang mengalirnya aliran darah ke payudara. 
3. Konsumsilah makanan yang bergizi, yang berenergi, mengandung ptotein, vitamun, dan mineral. 
4. Jangan memaksakan bayi untuk tetap menyusu jika si kecil menolaknya. 
5. Susuilah bayi sedini mungkin, bahkan lebih bagus lagi berikanlah ASI sehabis persalinan. Pada umumnya, sebelum lima jam setelah melahirkan, harus telah dicoba untuk menyusui si bayi. Andaipun ASI belum keluar, hal ini dimaksudkan untuk memberi rangsangan terhadap ASI. 
6. Apabila pada dua hari pertama ASI belum banyak, jangan biarkan bayi menghisap terlalu lama. Sebaiknya, cukup beberapa menit saja untuk menghindarkan rasa sakit puting dan merangsang keluarnya ASI.  Hari berikutnya dapat disusui selama 15-20 menit tiap kalinya, walau sebagaian besar ASI keluar 5-10 menit pertama di tiap payudara. 
7. Waktu menyusui disesuaikan dengan kegiatan anda di rumah dan tidak perlu dijadwalkan karena biasanya bayi lapar tak tentu waktu. 
8. Apabila bayi menangis, kadang bukan berarti dia lapar, bisa saja disebabkan oleh perut mual atau mulas setelah minum ASI. Mungkin juga karena sakit. 
9. Awal minggu pertama penyusuan, terkadang anda merasakan sakit di bagian perut bawah. Hal ini disebabkan oleh refleks rahim terhadap proses menyusui. Jangan khawatir, rasa ini akan hilang dengan sendirinya seiring bergulirnya waktu. 

CARA MENGOBATI BATUK DENGAN BENAR DAN EFEKTIF

Penderita Batuk

Anda pernah menderita sakit batuk?  Batuk adalah salah satu penyakit yang sungguh menyiksa. Bagaimana tidak,  pada saat lelap tidur,  tidur kita terganggu karena batuk. Apalagi di saat yang paling penting yaitu rapat kantor. Batuk sungguh seperti benalu yang siap membuat tubuh kita rapuh.

Batuk yang berkepanjangan sungguh menyiksa badan,  tenggorokan serasa terganjal oleh benda tajam. Lalu apakah penyakit batuk itu ? Dan bagaimana penanganannya?

Batuk adalah tindakan refleks tubuh untuk membersihkan saluran pernapasan dari lendir dan iritasi.  Iritasi merangsang saraf di saluran pernapasan,  mengirimkan impuls batuk ke otak,  yang memberi sinyal otot-otot perut dan diafragma untuk mendorong udara ke paru-paru dengan kuat untuk mengusir iritasi.

Batuk saja jarang memerlukan perawatan darurat.  Setiap orang kadang-kadang batuk,  tetapi batuk yang bertahan selama beberapa minggu dan menghasilkan lendir berwarna gelap atau berdarah bisa jadi merupakan kondisi yang menyertai suatu penyakit yang memerlukan perhatian medis. 

Jenis batuk dibedakan menjadi batuk kering (non-produktif)  dan batuk berdahak (produktif),  bisa juga dibedakan berdasarkan berapa lama berlangsung,  yaitu batuk kronis, batuk akut dan batuk sub-akut. 

Batuk kering biasanya terasa menggelitik di tenggorokan yang memicu batuk.  Ini terjadi ketika saluran pernapasan bagian atas atau tepatnya tenggorokan meradang atau membengkak.  Batuk ini tidak produktif,  yang berarti bahwa dahak tidak diproduksi. 

Salesma atau flu biasanya menyebabkan batuk kering karena otak berpikir peradangan pada tenggorokan dan saluran pernapasan atas disebabkan benda asing dan mencoba untuk melawannya dengan batuk.

Batuk berdahak biasanya menghasilkan dahak.  Batuk sebenarnya sangat membantu karena membersihkan lendir dari bagian paru-paru.  Namun batuk yang kuat dan terus menerus bisa menimbulkan iritasi dan menyebabkan saluran bronkial menyempit yang bisa mengiritasi dinding saluran pernapasan.

Jenis pembagian lain adalah batuk akut berlangsung kurang dari tiga minggu, batuk sub-akut berlangsung selama 3-8 minggu,  sedangkan batuk kronis berlangsung selama lebih dari 8 minggu.

Batuk kronis seringkali merupakan gejala adanya infeksi virus pada saluran pwrnapasan atas.  Selesma dan flu adalah infeksi virus yang menjadi penyebab yang paling umum terjadinya batuk kronis.

Batuk juga bisa disebabkan oleh iritasi tenggorokan yang disebabkan oleh mengalirnya kembali lendir ke tenggorokan, yang disebut dengan istilah Postnasal drainage. GangguanGangguan-gangguan kesehatan kronis lainnya bisa menjadi penyebab pula, antara lain asma dan alergi.

Merokok,  iritan di lingkungan seperti asap, debu,  menjadi perokok pasif,  udara dingin atau kering pun bisa menghasilkan batuk.  Batuk ini disebut batuk refleks karena bukan disebabkan oleh penyakit,  tetapi karena iritasi lingkungan sehingga batuk muncul sebagai upaya tubuh untuk membersihkan saluran pernapasan.

Kadang-kadang batuk disebabkan oleh asma lambung mengalir naik ke tenggortenn atau, dalam kasus langka,  naik ke paru-paru. Kondisi ini disebut gastroesophageal reflux.

Ada juga batuk yang disebut batuk rejan atau pertusis. Batuk ini disebabkan oleh bakteri dan menular.  Bila kambuh,  batuk ini parah tak bisa dikendalikan sehingga penderitanya terengah-engah, muntah merasa tercekik,  bahkan kadang sampai pingsan.

Bahkan ada orang yang mengembangkan kebiasaan batuk yang terjadi tanpa alasan kesehatan. Batuk ini disebut psikogenik atau batuk kebiasaan.


Bagaimana perawatannya? 
1. Menghisap obat batuk atau permen keras dapat meringankan batuk kering dan menenangkan tenggorokan yang teriritasi.  Jangan berikan kepada anak di bawah usia tiga tahun,  karena dapat menyebabkan tersedak.

2. Melembabkan udara atau mandi air panas beruap.

3. Minum cairan untuk membantu mengencerkan lendir di tenggorokan. Cairan hangat,  seperti kaldu atau teh, dapat menenangkan tenggorokan.  Jangan minum soda atau kopi.

4. Minuman jahe hangat bisa digunakan untuk membantu mengurangi gejala batukkronis dan membersihkan saluran hidung.

5. Minum segelas teh atau air jeruk hangat yang diberi madu sebagai pemanis sebanyak dua sendok teh.  Jangan pernah memberikan madu kepada anak di bawah usia satu tahun.

Kapan minta pertolongan dokter? 
Hubungi dokter jika anda atau anak anda mengalami batuk lebih dari dua sampai tiga minggu, mengeluarkan dahak kental berwarna kuning kehijauan,  suara batuk mendesah, mengalami demam lebih dari 38 derajad C,  mengalami sesak napas,  sulit menelan atau batuk berdahak berdarah atau biru kemerahan. 

CARA MENGOBATI DIARE DENGAN BENAR DAN EFEKTIF

Penderita Diare

Diare adalah kondisi buang air besar encer yang terjadi lebih sering dari biasanya. Diare dapat menyebabkan hilangnya sejumlah besar air dan garam dari tubuh.  Dalam kebanyakan kasus, tanda-tanda diare biasanya berlangsung beberapa hari.  Sebagian besar kasus diare sembuh dengan sendirinya tanpa pengobatan.

Tapi kadang-kadang diare dapat berlangsung berminggu-minggu.  Dalam sotuasi ini, diare dapat menjadi tanda gangguan serius, seperti penyakit radang usus,  atau kondisi yang kurang serius, seperti sindrom iritasi usus besar.

Gejala yang paling umum dari diare antara lain : kram perut,  nyeri perut,  dorongan untuk pergi ke toilet yang kadang-kadang mendadak,  mual,  muntah,  demam, sakit kepala,  kehilangan nafsu makan,  kelelahan,  kotoran encer dan berair,  kembung,  atau darah dalam kotoran.

Diare terjadi ketika makanan dan cairan yang anda telan bergerak terlalu cepat atau terlalu besar jumlahnya,  atau karena keduanya saat melalui usus besar anda.  Biasanya usus menyerap cairan dari makanan yang anda makan,  dan meninggalkan kotoran yang setengah paday.  Tetapi jika cairan dari makanan yang anda makan tidak terserap,  hasilnya adalah buang air besar encer.

Penyebab umum dari diare adalah :

1. Virus yang dapat menyebabkan diare termasuk norwalk virus,  cytomegalovirus dan virus hepatitis.  Sedangkan rotavirus merupakan penyebab umum dari diare akut pada anak.
2. Makanan dan minuman yang tercemar bakteri dan parasit.  Parasit seperti Giardia lamblia dan cryptosporidium dapat menyebabkan diare,  sedangkan campylobacter,  salmonelia,  shigella dan Eschericia coli adalah bakteri penyebab diare.
3. Banyak obat dapat menyebabkan diare,  terutama antibiotika.  Antibiotika menghancurkan bakteri baik dan buruk,  yang dapat mengganggu keseimbangan alami dari bakteri dalam usus. Gangguan  ini kadang-kadang menyebabkan infeksi dengan bakteri yang disebut Clostridium difficile,  yang juga dapat menyebabkan diare.
4. Intoleransi laktosa. Laktosa adalah gula yang ditemukan dalam susu dan produk susu lainnya.  Banyak orang mengalami kesulitan mencerna laktosa.
5. Gula fruktosa yang ditemukan secara alami dalam buah-buahan dan madu yang ditambahkan sebagai pemanis untuk beberapa minuman,  dapat menyebabkan diare pada orang yang mengalami kesulitan mencernanya.
6. Pemanis buatan Sorbitol dan Manitol yang ditemukan di permen karet dan produk bebas gula lainnya dapat menyebabkan diare pada beberapa orang.
7. Beberapa orang mungkin mengalami diare setelah menjalani operasi perut atau operasi kandung empedu.
8. Karena adanya penyakit Crohn, ulcerative colitis,  celiac,  koalitis mikroskopis dan sindrom iritasi usus besar.

Diare bisa akut atau kronis.  Diare akut pernah dialami hampir semua orang dan biasanya sembuh sendiri dalam beberapa hari.  Sedangkan diare kronis umumnya berlangsung lebih dari 4 minggu dan bisa merupakan tanda adanya masalah kesehatan lain.

Penanganan sakit Diare

1. Minum bantak cairan karena diare sering membawa risiko dehidrasi,  terutama jika disertai muntah.
2. Diare dapat memengaruhi keseimbangan garam dan elektelit dalam tubuh.  Minuman dehidrasi khusus bisa dibeli di apotek untuk mengembalikan keseimbangan itu.  Anda dapat membantu menjaga kadar elektrolit dengan minum jus buah untuk kalium atau makan sup untuk sodium.
3. Makan segera setelah anda merasa sanggup melakukannya, sebaiknya memulai dengan makanan tinggi karboidrat seperti pasta,  nasi roti,  atau kentang. Tambahkan sedikit garam ke makanan untuk menggantikan hilangnya garam.  Hindari makanan yang tinggi lemak.
4. Hindari makanan tertentu seperti produk susu,  makanan berlemak,  makanan tinggi serat atau makanan yang sangat berbumbu selama beberapa hari.
5. Makan makanan yang mengandung probiotik seperti yoghurt,  keju dan tempe,  umumnya aman dikonsumsi dan dapat membantu.
6. Perhatikan apa yang anda makan.  Hindari buah-buahan dan sayuran mentah kecuali jika anda mengupasnya sendiri. Hindari daging mentah atau setengah matang dan makanan susu.
7. Perhatikan apa yang anda minum. Pastikan air yang anda minum aman untuk dikonsumsi.  Minuman beralkohol dan kafein dapat memperburuk diare dan dehidrasi.
8. Obat-obatan anti diare dapat memperlambat buang air besar dan meningkatkan penyerapan air susu.  Jangan memberikan obat anti diare untuk anak-anak tanpa memeriksakan dulu dengan dokter. Jangan mengambil obat anti diare Jik ada darah dalam tinja atau jika demam.
9. Tetap susui atau beri susu botol pada bayijika mereka mengalami diare.  Jika perlu,  tambahkan minuman rehidrasi yang dibeli dari apotek.
10. Minum obat penghilang rasa sakit untuk demam atau sakit kepala,  seperti Tylenol (parasetamol)  atau ibuprofen.  Jika anda memiliki masalah ginjal,  hati atau masalah perut jangka panjang jangan mengonsumsi ibuprofen.  Jangan memberikan aspirin pada anak di bawah 16 tahun.
11. Mencuci tangan dengan sabun dan air hangat membantu mengurangi penularan kuman.
12. Menjaga dapur dan toilet sebersih mungkin juga mengurangi resiko. Ketika menangani daging mentah, cuci tangan sebelum menyentuh yang lain, seperti makanan lain,  permukaan meja,  peralatan makan,  talenan dan sebagainya.

Kapan Meminta Pertolongan Medis? 

Untuk orang dewasa, hubungi ke dokter jika :

1. Diare berlanjut lebih dari tiga hari.
2. Mengalami dehidrasi, yang ditandai denfan haus berlebihan, mulut atau kulit kering,  sedikit atau tidak bisa buang air kecil,  rasa lemah yang parah, pusing ringan,  atau urin berwarna gelap.
3. Mengalami sakit perut atau sakit dubur yang berat.
4. Kotoran berdarah atau hitam.
5. Demam lebih dari 38 derajat C.

Pada anak-anak, diare dapat dengan cepat menyebabkan dehidrasi.  Hubungi dokter jika anak tidak membaik dalam waktu 24 jam atau jika :

1. Popok tidak basah dalam tiga jam atau lebih
2. Mengalami demam lebih dari 39 derajat Kotoran berdarah dan hitam.
3. Mulut kering atau menangis tanpa air mata.
4. Mengantuk luar biasa,  tidak responsif atau sangat mudah marah.
5. Ada cekung di mata,  perut atau pipi.

Kulit tidak kembali seperti semula ketika dijepit dan kemudian dilepaskan.

KESEHATAN REPRODUKSI REMAJA DAN HAK-HAK REMAJA

Kesehatan Reproduksi Remaja

Kesehatan reproduksi secara umum menunjuk pada kondisi kesejahteraan fisik, mental, dan sosial secara utuh dalam segala hal yang berkaitan dengan sistem, fungsi, dan proses reproduksi, termasuk hak dan kebebasan untuk bereproduksi secara aman, efektif, tepat, terjangkau dan tidak melawan hukum (WHO, 1992:15). Ruang lingkup kesehatan reproduksi adalah sebagai berikut :

1. Pelayanan Keluarga Berencana. Pelayanan ini meliputi memberikan konseling KB dan penyediaan alat kontrasepsi, lengkap dengan nasehat atau tindakan apabila timbul efek samping.

2. Pelayanan kebidanan. Pelayanan ini meliputi memberikan pelayanan kesehatan Atau asuhan bagi perempuan dari masa pranikah, prakehamilan, hingga melahirkan, nifas, menyusui, interval antar kehamilan, hingga masa menopouse, juga pelayanan kepada bayi baru lahir, bayi dan balita, serta pencegahan aborsi.

3. Pelayanan penyakit menular seksual. Pelayanan ini termasuk infeksi saluran reproduksi dan infertilisasi, HIV, dan AIDS.

4. Pelayanan kesehatan reproduksi remaja. Pelayanan ini meliputi pemberian informasi atau pendidikan kesehatan kepada para remaja tentang kesehatan reproduksi (pendidikan seks dini), penyakit-penyakit menular seksual akibat aktivitas seksual yang bebas, bahaya-bahaya narkoba, pernikahan usia muda yang dapat menyebabkan tingginya angka kematian ibu melahirkan, kurang siapnya mental dan psikologi, dan dampak meningkatnya angka perceraian yang akan memberikan dampak sosial (Sastriyani, dkk, 2006:10).

Hak-hak seksual dan kesehatan reproduksi (Konferensi Internasional Kependudukan di Kairo, tahun 1994), antara lain sebagai berikut :

1. Hak untuk mendapatkan informasi dan pendidikan reproduksi.
2. Hak untuk mendapatkan pelayanan dan perlindungan kesehatan reproduksi.
3. Hak untuk memutuskan jumlah dan jarak kelahiran anak.
4. Hak untuk mempunyai kebebasan berpikir dan membuat keputusan tentang kesehatan reproduksi.
5. Hak untuk hidup dan terbebas dari resiko kematian karena kehamilan atau kelahiran ataupun masalah gender.
6. Hak untuk mempunyai kebebasan dan keamanan dalam pelayanan kesehatan reproduksi.
7. Hak untuk mempunyai kebebasan dari penganiayaan dan perlakuan buruk yang menyangkut kesehatan reproduksi.
8. Hak untuk mendapatkan manfaat dari hasil kemajuan ilmu pengetahuan di bidang kesehatan reproduksi.
9. Hak untuk mempunyai rahasia pribadi dalam menjalankan reproduksi.
10. Hak untuk membangun dan merencanakan keluarga.
11. Hak mempunyai kebebasan berkumpul dan berpartisipasi dalam politik yang bernuansa kesehatan reproduksi.
12. Hak mempunyai kebebasan dari segala bentuk diskriminasi dalam kesehatan reproduksi (BKKBN, 2008b:5)

Dixon (dikutip oleh Darwin, 1996:1-14) menjelaskan bahwa kondisi seksual dikatakan sehat apabila seseorang berada dalam beberapa kondisi. Pertama, terbebas dan terlindung dari kemungkinan tertularnya penyakut yang disebabkan oleh hubungan seksual. Kedua, terlindung dari praktik-praktik berbahaya dan kekerasan seksual. Ketiga, dapat mrngontrol akses seksual orang lain terhadapnya. Keempat, dapat memperoleh kenikmatan atau kepuasan seksual. Kelima, dapat memperoleh informasi tentang seksualitas. Sedangkan, individu dikatakan bebas dari gangguan reproduksi apabila bersangkutan :
1. Aman dari kemungkinan kehamilan yang tidak dikehendaki.
2. Terlindung dari praktik reproduksi.
3. Bebas memilih alat kontrasepsi yang cocok baginya.
4. Memiliki akses terhadap informasi tentang alat kontrasepsi dan reproduksi.
5. Memiliki akses terhadap perawatan krhamilan dan pelayanan persalinan yang aman. serta,
6. Memiliki akses terhadap prngobatan kemandulan (infertility).

Pendidikan kesehatan reproduksi bagi remaja dimaksudkan untuk dapat memberikan pengenalan dan pencegahan bagi remaja dalam mensosialisasikan pengetahuan, sikap, dan perilaku reproduksi yang sehat sebagai dasar bagi pengembangan pembinaan, komunikasi, informasi, dan edukasi bagi remaja. Depkes RI (2004:15) mengidentifikasikan masalah-masalah yang terkait langsung dengan fungsi dan proses reproduksi remaja, antara lain sebagai berikut :

1. Remaja seksual aktif sebelum tercapainya kematangan mental dan sosial.
2. Kehamilan yang tidak dinginkan remaja.
3. menunjang kehamilan sehat (anemia, kurang energi, dan kalori, dan sebagainya).
4. Percobaan pengguguran kandungan yang tidak aman oleh tenaga yang tidak terlatih.
5. Terkena infeksi penyakit menular seksual, termasuk resiko infeksi HIV/AIDS.
6. Resiko berganti-ganti pasangan seksual.
7. Resiko komplikasi kehamilan dan persalinan, termasuk melahirkan bayi prematur dan kelainan lainnya.

CARA MENGOBATI SARIAWAN DENGAN BENAR

Penderita Sariawan 

Sariawan adalah luka terbuka di jaringan lunak di dalam mulut,  bibir dalam atau pipi dalam, bisa juga muncul di dasar gusi.  Sariawan berwarna putih atau kuning dan dikelilingi oleh daerah merah terang.  Sariawan terasa sakit dan panas, sehingga membuat anda tidak nyaman makan dan berbicara.

Penyebab pasti sariawan masih belum jelas,  meskipun peneliti menduga bahwa kombinasi dari beberapa faktor memberikan kontribusi bahkan pada orang yang sama.  Walaupun sebab pastinya belum diketahui,  namun karena tidak disebabkan oleh bakteri atau virus,  sariawan tidak dapat ditularkan dari orang ke orang.

Pemicu yang mungkin untuk sariawan antara lain :

1. Cidera kecil di mulut akibat dari perawatan gigi,  terlalu bersemangat menyikat gigi,  kecelakaan olahraga,  makanan pedas atau asam, atau tak sengaja menggigit sendiri lidah atau pipi bagian dalam. 
2. Pasta gigi dan larutan penyegar mulut yang mengandung sodium lauryl sulfate.
3. Kepekaan makanan,  terutama coklat,  kopi, stroberi,  telur,  kacang-kacangan,  keju dan makanan yang sangat asam,  seperti nanas.
4. Pola makan kurang Vitin B-12,  seng,  folat (asam folat)  atau zat besi.
5. Respon alergi terhadap bakteri tertentu di mulut.
6. Helicobacter pyliri,  bakteri yang sama yang menyebabkan tukak lambung.
7. Perubahan hormonal selama menstruasi.
8. Stres atau ketegangan emosional.
9. Sariawan juga dapat terjadi karena kondisi atau penyakit tertentu,  seperti :

• Celiac, yaitu gangguan usus serius yabg disebabkan oleh kepekaan terhadap gluten (protein yang paling banyak ditemukan dalam biji-bijian).
• Radang usus,  seperti penyakit Crohn dan kolitis ulserativa.
• Behcet,  yaitu gangguan kesehatan langka yang menyebabkan peradangan di seluruh tubuh,  termasuk mulut.
• Gangguan sistem kekebalan tubuh sih hingga menyerang sel sehat dalam mulut anda,  dan bukan menyerang virus dan bakteri patogen seperti yang seharusnya.
• HIV/AIDS, yang menekan sistem kekebalan tubuh.

Ada dua jenis sariawan,  yaitu sederhana dan kompleks.  Sariawan sederhana dan kompleks. Sariawan sederhana kadang muncul tiga atau empat kali setahun dan bertahan sampai seminggu, dan biasanya menyerang mereka yang berusia 10-40 tahun. Namun anak di bawah 10 tahun pun mungkin bisa terkena sariawan.  Semakin dewasa,  sariawan jarang terjadi.

Sariawan kompleks kurang umum tetapi lebih serius dan lebih sering terjadi pada orang yang pernah terkena sariawan sebelumnya. Pada jenis ini,  sariawan sering kambuh.

Siapa pun dapat terkena sariawan,  tetapi ada dua faktor yang membuat seseorang lebih rentan :

1. Sariawan yang terutama yang berupa kelompok luka kecil,  lebih sering terjadi pada wanita.
2. Sekitar sepertiga penderita sariawan berulang memiliki riwayat keluarga gangguan kesehatan tertebut. Ini mungkin karena faktor keturunan atau faktor bersama di lingkungan,  seperti makanan tertentu atau alergen.

Bagaimana penanganannya ?

1. Bilas mulut dengan air garam,  atau larutan baking soda (larutan satu sendok teh soda dalam 1/2 cangkir air hangat,  atau campuran satu bagian diphenhydramine (Benadryl) dengan satu bagian Kaopectate atau dengan satu bagian Maalox,  atau hidrogen peroksida yang larutkan dengan perbandingan satu banding satu.  Pastikan untuk meludahkan campuran setelah mengkumurnya.
2. Bubuhkan sedikit susu magnesium pada sariawan beberapa kali sehari.
3. Tutup sariawan dengan pasta yang terbuat dari baking soda ditambah sedikit air (hanya cukup untuk membuat campuran itu berbentuk pasta).
4. Cobalah obat yang dijual bebas yang mengandung bahan pematirasa benzokain, seperti Anbesol dan Orajel.
5. Hindari makanan kasar,  asam atau pedas yang dapat menyebabkan iritasi labih lanjut dan rasa sakit.  Ini termasuk kacang,  keripik,  kue kering,  rempah-rempah tertentu, makanan asin dan buah-buahan asam,  seperti nanas dan jeruk.  Hindari makanan yang menyebabkan anda alergi.
6. Pilih makanan sehat untuk mencegah kekurangan gizi.  Makan banyak buah-buahan yang tidak asam,  sayuran dan biji-bijian.
7. Kompreskan es pada sariawan atau biarkan es perlahan-lahan mencair di atas luka sariawan.
8. Sikat gigi dengan lembut, mmemenggunakan sikat gigi yang lembut dan pasta gigi tanpa busa dan hindari larutan kumur yang mengandung sodium lauryl sulfate.
9. Jangan mengunyah dan berbicara pada saat yang sama.  Anda bisa menyebabkan trauma kecil pada lapisan halus dari mulut anda.
10. Lindungi mulut anda.  Jika anda memakai kawat gigi atau peralatan gigi lainnya,  minta dokter gigi anda untuk menutupi bagian yang tajam.
11. Jika sariawan anda tampaknya berhubungan dengan stres,  belajarlah mau nggunakan tekhnik pengurangan stres seperti meditasi atau relaksasi,  seperti meditasi atau relaksasi, dan selesaikan masalah penyebab stres.
12. Mengonsumsi suplemen gizi jika anda mengalami rendah nutrisi penting,  seperti asam folat,  vitamin B-6,  vitamin B-12 atau seng.

Tidak ada obat untuk sariawan sederhana maupun kompleks,  namun ada obat untuk meredakan rasa sakit dan mempercepat penyembuhan.  Kebanyakan sariawan hilang dengan sendirinya dalam satu atau dua minggu. Periksakan ke dokter atau dokter gigi jika :

1. Sariawan luar biasa besar atau sangat menyakitkan walaupun telah melakukan langkah-langkah perawatan sendiri seperti di atas atau sariawan yang tampaknya tidak juga sembuh.
2. Sariawan berlangsung tiga minggu atau lebih.
3. Kesulitan makan dan minum yanf cukup parah.
4. Demam tinggi.
5. Sariawan kambuh lebih sering dari empat kali per tahun.
6. Muncul masalah lain seperti ruam,  diare,  sakit kepala,  atau masalah kulit bersamaan dengan munculnya sariawan

Sariawan menyebar atau muncul tanda-tabda infeksi yang menyebar.

CARA MENGOBATI JERAWAT DENGAN BENAR DAN EFEKTIF

Penderita Jerawat 

Walaupun jerawat kebanyakan menyerang remaja,  sebenarnya jerawat bisa diderita semua orang disegala usia.  Jerawat terjadi ketika folikel rambut (lubang kecil di kulit krpala tempat tumbuhnya rambut) tertutup oleh minyak dan sel-sel kulit mati.  Tidak hanya di wajah dan leher,  jerawat juga bisa muncul pada punggung, dada dan bahu.

Pertumbuhan jerawat bisa semakin parah atau meluas karena faktor hormon,  bakteri,  pengobatan tertentu atau keturunan.

Jerawat bisa berupa :

1. Komedo
Komedo bisa berwarna hitam (blackheads)  atau putih (whiteheads). Komedo hitam biasanya muncul di permukaan kulit,  sedangkan komedo putih tertutup dan berada sedikit di bawah permukaan kulit.

2. Papula
Papula adalah benjolan kecil,  lunak dan merah yang menandakan adanya peradangan atau infeksi pada folikel rambut.

3. Pustula
Pustula adalah benjolan dan lunak dengan nanah putih ujungnya.

4. Nodul
Nodul adalah benjolan berukuran agak besar, padat dan menyakitkan di bawah permukaan kulit.  Jenis ini terbentuk akibat penumpukan sekresi jauh di dalam folikel rambut.

5. Kista
Kista adalah benjolan yang menyakitkan, berisi nanah dan tumbuh di bawah permukaan kulit.  Jenis ini mengakibatkan infeksi seperti luka bakar yang dapat menyebabkan bekas luka.

Cara perawatan jerawat 

1. Jaga kebersihan wajah. Cuci daerah yang bermasalah dengan produk pembersih yang lembut yang bisa mengurangi kelebihan minyak di wajah.  Scrub wajah,  Astingent (penyegar)  dan masker umumnya tidak dianjurkan, karena cenderung mengiritasi kulit dan dapat memperburuk jerawat. Berlebihan mencuci dan menggosok wajah juga dapat mengiritasi kulit.  Jika anda cenderung terkena jerawat di sekitar garis rambut anda,  maka sering-seringlah mencuci rabut anda.
2. Berhati-hatilah menggunakan produk kosmetik atau penataan rambut atau penutup jerawat yang mengandung minyak.  Pilihlah produk yang berlabel berbasis air atau anti-komedo (non-comedogenic) . Bagi sebagian orang,  sinar matahari memperburuk jerawat.  Selain itu, beberapa orang jerawat dapat membuat anda lebih rentan terhadap sinar matahari. Periksakan ke Dokter untuk mengetahui apakah anda seperti itu, dan jika memang demikian, gunakan tabir surya yang tidak menutup pori-pori bila anda harus terkena sinar matahari.
3. Bila ingin memakai obat jerawat tanpa reaep, carilah losion jerawat untuk mengurangi kelebihan minyak dan membantu melepaskan sel-sel kulit mati dari wajah, yaitu produk yang mengandung benzoil peroksida atau asam salsilat sebagau bahan aktifnya.
4. Perhatikan apa yang menyentuh wajah ansa.  Jaga kebersihan rambut anda.  Hindari pula meletakkan tangan atau benda-benda lain,  seperti penerima telepon, di wajah anda.  Pakaian atau topi ketat juga dapat menimbulkan masalah,  terutama jika anda berkeringat. Keringat, debu dan minyak dapat menimbulkan ddan memperparah jerawat.
5. Jangan memencet atau menekan jerawat karena dapat menyebabkan infeksi atau bekas luka.
6. Kurang tidur dan stres bisa menyebabkan dan memperparah jerawat.  Bila anda menduga itulah penyebab jerawat anda,  usahakan untuk tidur cukup dan mengatasi stres.
7. Beberapa studi mengatakan bahwa jeli yang mengandung minyak pohon teh sebanyak 5% sama efektifnya dengan losion yang mengandung 5% benzoil peroksida, walaupun minyak pohon teh bekerja lebih lambat.  Namun ada pendapat yang mengatakan kalau penggunaan produk tropis dengan kandungan minyak pohon teh ini kemungkinan menjadi penyebab pembesaran payudara pada anak laki-laki.  Jangan gunakan minyak pohon teh jika anda terkena jerawat rosaceae karena bisa memperburuk gejala.
8. Untuk membersihkan komedo, uapkan bagian kulit yang berkomedo agar pori-pori sedikit membesar dan dapat mempermudah proses pengeluaran komedo. Anda dapat melakukamelakukannya dengan cara merebus air secukupnya,  kemudian apabila telah muncul uap airnya,  posisikan wajah anda di dekat uap tersebut. Setelah itu bersihkan wajah anda.
9. Anda bisa mengkonsumsi suplemen seng karena mineral ini membantu penyembuhan luka dan mengurangi peradangan, sehingga membantu penghilangan jerawat.
10. Anda juga bisa mengonsumsi asam glikolik (glycolic acid). Asam alami yang ditemukan dalam tebu ini membantu kulit melepaskan sel-sel kulit mati dan pori-pori.

Kapan meminta pertolongan dokter? 
Jerawat biasanya bukan kondisi medis serius.  Tetapi anda mungkin ingin mencari perawatan medis dari dokter kulit untuk jerawat yang tidak hilang,  terus-menerus muncul lagi atau kista yang meradang untuk menghindari jaringan parut atau kerusakan lain pada kulit anda. Jika jerawat dan bekas lukanya anda rasakan sangat mengganggu penampilan,  anda bisa meminta dokter kulit untuk membantu mengontrol kemunculan jerawat atau mengurangi bekas luka anda.

Walaupun langka,  namun serangan tiba-tiba dari jerawat yang parah pada orang-orang tua mungkin merupakan tanda adanya penyakit yang perlu mendapat perhatian medis.

PENDIDIKAN KESEHATAN SEKS REMAJA

Pendidikan kesehatan merupakan usaha untuk menciptakan perilaku masyarakat yang kondusif perihal kesehatan. Sebagai sebuah proses, pendidikan kesehatan berupaya agar masyarakat mengetahui bagaimana cara memelihara kesehatan, bagaimana mencegah hal-hal yang merugikan kesehatan, serta alternatif pengobatan ketika sakit. Setiap aktivitas pendidikan, termasuk pendidikan kesehatan, memerlukan komponen utama dalam rangka menjalankan proses kegiatannya, yaitu aktor atau tenaga kesehatan. Dalam konteks pendidikan kesehatan reproduksi remaja, aktor yang berperan melakukan promosi sebagai upaya memberikan pemahaman tentang pentingnya menjaga kesehatan reproduksi adalah pendidik sebaya.

Remaja adalah masa yang paling indah 

Pendidik sebaya adalah aktor yang berasal dari kelompok sebaya (pelajar, pemuda dan sebagainya) yang juga aktive dalam kegiatan sosial di lingkungannya. Berdasarkan acuan Depkes RI (2004:10-30), seorang pendidik sebaya setidaknya memiliki beberapa karakteristik. Pertama, memiliki kemampuan berkomunikasi secara baik dan mampu memengaruhi teman sebayanya. Kedua, memiliki pengetahuan tentang kesehatan reproduksi, hukum, agama serta peraturan perundang-undangan mengenai kesehatan reproduksi. Penguasaan akan pengetahuan tersebut dirasa penting dalam rangka memerankan memetakan permasalahan yang muncul perihal kesehatan reproduksi serta sebagai refrensi alternatif solusi pemecahan masalah. Ketiga, mempunyai hubungan pribadi yang baik serta memiliku kemampuan untuk mendengarkan pendapat orang lain. Karakteristik ketiga ini menjadi sangat penting karena selain sebagai pendidik, pendidik sebaya juga berperan sebagai konselor sebaya. Keempat, mempunyai perilaku yang cinderung tidak menghakimi. Kelima, mempunyai rasa percaya diri dan sifat kepemimpinan. Keenam, mampu melaksanakan pendidikan kelompok sebaya sesuai prosedur yang telah ditentukan.

Pada awalnya ada delapan siswa, dan pada perkembangan selanjutnya, pendidik sebaya dipilih oleh kakak kelas dan diketahui oleh guru pendamping. Masing-masing kelas dipilih dua orang, juga dimungkinkan satu kelas terdiri labih dari dua pendidik sebaya karena ada beberapa siswa yang secara sukarela ingin bergabung sebagai pendidik sebaya tanpa melalui proaes pemilihan. Semua pendidik sebaya yang telah dipilih disahkan oleh kepala sekolah melalui surat tugas. Pemilihan siswa sebagai pendidik sebaya didasarkan atas beberapa pertimbangan, antara lain memiliki karakteristik dan kepribadian yang baik, dapat dipercaya, mudah bergaul, komunikatif, memiliki prestasi akademik yang bagus, serta memiliki jiwa kepemimpinan dan keorganisasian.

Pendidik sebaya dalam menjalankan aktivitas pendidikan keaehatan reproduksi remaja tentunya tidak berjalan sendiri, mereka mendapat dukungan dari sekolah, terutama guru pendamping. Guru pendamping yang tergabung dalam tim terdiri dari empat orang, yaitu guru biologi selaku koordinator program, serta dibantu oleh guru BK, Agama islam dan Penjaskes. Di samping guru pendamping, dalam menjalankan aktivitas program juga bekerja sama dengan beberapa stakeholder, antara lain Polsek, Dinas Kesehatan, Puskesmas, dan PKB.

Tidak hanya sekedar pendidika dan konseling semata, namun juga ditunjang dengan berbagai kegiatan yang dapat meningkatkan ketrampilan hidup pendidik sebaya, diantaranya keterampilan kepemimpinan, kewirausahaan, dan komunikasi interpersonal. Kesemuanya itu diberikan agar pendidik sebaya tidak hanya memiliki keterampilan konseling semata, namun juga mampu mengembangkan potensi diri menuju kemandirian hidup. Dengan demikian, selepas tidak berperan lagi sebagai pendidik sebaya, mereka mampu mandiri secara sosial maupun ekonomi.

Semua informan yang berhasil diwawancarai mengakui bahwa banyak manfaat yang mereka peroleh ketika aktif sebagai pendidik sebaya. Misalnya, dia merasa mendapat pengetahuan baru yang selama ini belum pernah dia peroleh sebelumnya. Selain itu, banyaknya siswa yang aktif sebagai pendidik sebaya menjadikan memiliki banyak teman, tidak hanya teman satu sekolah, namun juga dari sekolah lain. Dengan banyak mengenal banyak orang, pendidik sebaya mengaku akan semakin banyak belajat tentang karakteristik seseorang, dapat mengembangkan kemampuan berkomunikasi, serta lebih percaya diri. Manfaat lain ketika aktif menjadi pendidik sebaya adalah ketika aktif berdiskusi untuk memecahkan masalah kesehatan reproduksi, mengikuti berbagai perlombaab, serta sering berkumpul dengan banyak teman.

Dengan menjadi pendidik sebaya, bisa merasakan manfaat yang besar, terutama dalam rangka membentuk karakter pribadinya. Pengetahuan tentang kesehatan reproduksi lambat laun mulai bertambah. Tidak hanya sebatas untuk dikonsumsi secara pribadi, namun juga bisa bermanfaat bagi orang lain. Apabila ada kasus yang menimpa orang lain, pendidik sebaya dapat memberuka alternatif solusi pemecahannya.

CARA MENGOBATI BRONKITIS

Bronkitis adalah peradangan pada saluran bronkial atau Bronkia yang membawa udara ke dan dari pari-paru. Bronkitis bisa akut atau kronis. Bronkitis kronis merupakan kondisi yang lebih serius berupa iritasi konstan atau peradangan pada saluran bronkial, seringkali karena merokok.

Bronkitis akut seringkali berkembang dari flu atau infeksi saluran pernafasan lain. Penyakit ini biasanya membaik dalam beberapa hari tanpa efek terus menerus, meskipun anda dapat terus batuk selama berminggu-minggu. Namun jika anda mendapat serangan bronkitis ulang, anda mungkin telah mengalami bronkitis kronis, yang memerlukan perhatian medis.

Penderia Bronkitis

Bronkitis disebabkan oleh virus, bakteri dan organisme yang menyerupai bakteri (Mycoplasma pneumonia dan Chlamydia).

Serangan Bronkitis berulang bisa terjadi pada perokok dan penderita penyakit paru-paru dan saluran pernapasan menahun. Infeksi berulang bisa pula merupakan akibat dari Sinusitis kronis, bronkiektasis, alergi dan pembesaran amandel dan adenoid pada anak-anak . Bronkitis juga bisa disebabkan oleh berbagai jenis debu, asap dan asam kuat, amonia, beberapa pelarut organik, klorin, hidrogen sulfida, sulfur dioksida dan bromin, karena polusi udara yang memyebabkan iritasi ozon dan notrogen dioksida, serta tembakau dan rokok.

Untuk Brokitis akut atau Bronkitis kronis, gejala-gejalanya antara lain batuk, produksi lendir (dahak), yang bisa jernih, putih, abu-abu kekuningan atau hijau dalam warna, kelelahan, sedikit demam dan menggigil, atau dada tidak nyaman. Jika anda menderita bronkitis akut, anda mungkin mengalami batuk terus menerus selama beberapa minggu setelah bronkitis sembuh.

Sedangkan pada bronkitis kronis terjadi batuk produktif yang berlangsung setidaknya tiga bulan selama dua tahun berturut-turut. Jika anda menderita bronkitis kronis, anda mungkin mengalami periode ketika gejala memburuk. Pada saat itu, bronkitis kronis anda telah berkembang menjadi bronkitis akut. Dalam beberapa kasus, batuk bisa hilang sementara dan muncul kembali kemudian.

Selain itu, kemungkinan terjadi pembengkakan pergelangan kaki, kaki dan tungkai kiri dan kanan; atau wajah, telapak tangan atau selaput lendir yang berwarna kemerahan; pipi tampak kemerahan; sakit kepala; atau mungkin gangguan pengelihatan.

Pengobatan Sendiri :
1. Banyak beristirahat dan banyak minum air putih.
2.Hindari paparan penyebab iritasi. Jangan merokok dan hindari asap rokok karena dapat meningkatkan risiko bronkitis. Kenakan masker ketika udara tercemar atau jika anda terpaksa terpapar penyebab iritasi seperti cat atau produk pembersih rumah yang beraroma menyengat.
3. Bronkitis akut seringkali berasal dari virus influensa. Mendapatkan vaksin flu tahunan dapat membantu melindungi anda dari flu.
4. Untuk memgurangi resiko tetkena infeksi virus, cuci tangan anda sering-sering dan lakukan kebiasaan menggunakan pembersih tangan.
5. Gunakan alat pelembab udara. Udara yang hangat dan lembab membantu meredakan batuk dan mengurangi lendir di saluran pernafasan. Pastikan untuk menjaga kebersihan alat sesuai dengan rekomendasi pabrik untuk menghindari pertumbuhan bakteri fan jamur.
6. Untuk mengurangi rasa sakit dan menurunkan demam, anda bisa menggunakan obat yang dijual bebas.
7. Bila udara dingin memperparah batuk anda dan menyebabkan napas pendek, pakailah masker sebelum anda keluar rumah.
8. Bila anda menderita bronkitis kronis, pernapasan anda mungkin menjadi terlalu cepat. Pernapasan dengan mengerutkan bibir membantu memeperlambat napas dan membuat anda merasa lebih baik. Ambil napas dalam-dalam lalu keluarkan perlahan-lahan lewat mulut sambil mengerutkan bibit. Ulangi cara bernapas seperti itu beberapa kali. Tekhnik betnapas ini dapat meningkatkan tekanan udara dalam saluran pernapasan.
9. Kalau timbul kesulitan dalam pernapasan atau dada bagian tengah terasa sangat sesak, hiruplah uap hangat tiga kali sehari.
10. Sekali sehari selama dua hari, rendamlah kaki di dalam air hangat jika masih demam.
11. Hindarkan udara yang berdebu.
12. Jangan makan daging, gorengan, makanan berlemak, yang sangat berbumbu, kue kering, makanan pencuci mulut, gula-gula manisan atau mengandung kanji. Perbanyak makan buah-buahan dan sayur-sayuran.

Bronkitis akut biasanya hilang dalam beberapa hari. Hububngi dokter bila anda mengalami napas pendek atau demam lebih dari 30 derajat C atau lebih tinggi, lebih dari tiga hari. Jika batuk berlangsung lebih dari 10 hari tanpa tabda-tanda membaik, membuat anda tidak bisa tidur, menghasilkan lendir yang berubah warna, menghasilkan darah atau disertai sesak napas, segera minta bantuan medis.

MENANGANI SAKIT JANTUNG DAN LARANGAN BAGI PENDERITA SAKIT JANTUNG

Mimisan atau hidung berdarah

1. SKORBUT

Tanda-tandanya :
Gusi menjadi lunak, berwarna kebiru-biruan, terasa  sakit dan mudah mengeluarkan darah serta bau mulut tak sedap, Juga terasa ngilu dan sakit menyentak dalam sendi-sendi dan pada tulang-tulang.

Darah keluar dari hidung dan mulut; terkadang kencing berwarna merah, karena mengandung darah. Penyakit ini disebabkan kekurangan Vitamin C.

Pengobatan :
1. Hendaknya si sakit selalu mendapat hawa segar dan bersih. mandi tidak boleh dengan air dingin, harus dengan air hangat.

2. Si sakit harus mengutamakan makanan yang banyak mrngandung vitamin C, yakni :
a) Buah-buahan, terutama jeruk manis nipis dan tomat.
b) Sayur-mayur mentah, terutama kobis, selada, kecambah, seledri, kacang, lobak dan sebagainya.
c) Susu murni (bukan susu kaleng) dan teh hijau (teh buatan kampung)

Vitamin C itu mudah lenyhap (hilang), jika bahan makanan yang mengandung-nya dimasak, dijemur atau diasinkan.

3. Apabila ada darah keluar, si penderita segera berbaring di tempat tidur. Dan obatnya sebagai berikut : bonggol pisang sebesar 2 tapak tangan diparut dan diperas; air perasan itu diminum sekaligus (sampai halus)

Lakukan yang demikian itu 2 kali dalam sehari. Boleh juga si sakit diberi makan bubur agar-agar yang agak cair, berapa saja ia suka (tidak terbatas).

4. Jika darah keluar banyak sekali, si sakit harus segera dimintakan pertolongan kepada dokter.

5. Sebagai minuman sehari-hari, berilah si penderita air perasan jeruk nipis tanpa gula (sebuah jeruk nipis untuk segelas air) atau  : buah belimbing wuluh (15  buah), air ( 2 gelas). direbus hingga airnya tersisa tinggal separo. Air rebusan itu cukup untuk diminum dalam sehari.

6. Apabila ada luka dalam mulut, maka si sakit harus berkumur dengan ramuan berikut :
-  Kulit kayu sono kembang : 1 bagian.
Kulit kayu tersebut diseduh dengan air mendidih 5 bagian, kemudian didiamkan sampai dingin.

2. RADANG JANTUNG

Tanda-tananya :
Rasa sakit dalam dada sebelah kiri (di bawah puting susu). Debar jantung adakalanya bertambah keras dan ada kalanya bertambah lemah sedangkan denyut urat nadi lebih cepat dari biasanya.Mudah sesak nafas, kaki dan tangan dingin, muka pucat, bibir kebiru-biruan dan kepala pening. Di samping itu badan terasa lekas penat, apabila si penderita bekerja dengan agak berat.

Pengobatan :
Pengobatan yang tertera di bawah ini dimaksudkan sebagai bantuan pengobatan sementara saja. Ada baiknya si penderita minta pertolongan kepada dokter.

1. Istirahat dengan berbaring, sebainya dalam kamar yang agak gelap, supaya si sakit dapat tenang. Jika sakitnya agak berat, dia tidak boleh banyak bisara atau menerima tamu.

2. Pada bagian dada yang sakit, diletakkan pundi-pundi karet yang berisi air es. Setiap 3 jam sekali air es itu diganti.untuk mendinginkan dada tersebut, boleh juga dengan sapu tangan yang dicelupkan dalam air es. Mencelupkannya harus diulangi setiap setengah jam sekali (jangan terlampau basah  agar air tidak meleleh).

3. Apabila napas terasa sesak, maka rendamlah kaki dan tangan si sakit dalam air hangat. Lebih baik apabila setiap pagi seluruh badan dibasuh atau diseka dengan air bercampur cuka sedikit.

4. Apabila denyut jantung terlalu lemah tetapi cepat, maka buatkan ramuan ini :
- Daun sembung muda : 1 genggam
- Air : 1 botol limun

Daun sembung direbus hingga airnya tersisa separo, kemudian disaring.
Atau :
- Bunga jeruk nipis : 1 genggam
- Air : 1/2 botol limun

Air direbus dan bunga jeruk nipis diseduh dengannya, lalu didiamkan kuang lebih 1 jam, kemudian disaring. Air seduhan itu diminum 3 kali dengan selang waktu satu jam.

5. Apabila mua si sakit pucat, maka ia harus banyak makan sayuran. Terutama bayam, kangkung dan daun gagan muda. Atau :
- Rampang lempuyang emprit : 2 panjang jari
- Air : 1 botol limun

Lempuyang disayat-sayat dan direbut hingga airnya tersisa separo. Air rebusan tersebut diminum.  Ulangila yang demikian itu 3 hari sekali.

6. Dilarang melakukan gerak badan atau olah raga yang berat. Misalnya berenang atletik, silat, kerap kali naik turun tangga dan sebagainya. Demikian juga mencangkul, menggergaji, dan sebagainya. Juga tidak boleh makan obat yang menyebabkan banyak keluar keringat, Misalnya : aspirin.

7, Dilarang merokok dan meminum minuma keras. Sedapat mungkin jangan minum kopi. Sebaiknya di harus banyak makan buah-buahan.

8. Buang air harus berketentuan waktunya. Jika perlu si penderita diberi obat kastoroli. Keluar kencing perlu juga diperlancar dengan makan lobak atau sawi sebanyak-banyaknya, atau minum rebusan daun meniran.

9. Untuk menentramkan pikiran si sakit, berilah ia minum air seduhan daun gagan atau rebusan daun leng-lengan.

3. DEBAR JANTUNG

Tanda-tandanya :
Jantung berdebar lebih cepat dan keras, rasa badan tidak enak. Keadaan yang demikian itu menambah kecemasan si sakit.

Pengobatan :
a) Letakkan kantong karet berisi air es atau kompres dingin pada dada di bagian tempat jantung.
b) Si penderita dilarang merokok, minum kopi dan minum-minuman keras.
c) Pakailah salah satu ramuan di bawah ini :

1. - Sangket (batang+ daun) : 2 panjang jari
- Air : 1/2 cangkir
- Garam : sedikit
Batang sangket ditumbuk halus, diberi air, biarkan setemngah jam, kemudian diperasannya dibubuhi garam. Air perasan tersebut diminum sekaligus sebelum makan apa-apa, lakukan yang demikian itu 3 kali dalam sehari.

2.  - Air tebu hitam : 30 gram
- Air 1/2 liter
Air direbus hingga mendidih kemudian akar dicencang halus, lalu dimasukkan ke air rebusan tadi. Merebusnya diteruskan kira-kira 10 menit dengan api yang kecil dan usahakan agar air tidak lagi mendidih. Setelah air  rebusan dingin lalu disaring.

Air rebusan itu diminum diminum sekali. lakukan yang demikian itu 2 kali dalam sehari.

3. - Kulit akar maya : 1 genggam
- Air : 1 botol limun

Air direbus hingga mendidih dan diseduhkan pada kulit akar. Setelah didiamkan selama 1/2 jam, lalu air seduhan disaring. Air seduhan itu diminum 3 kali, dengan selang waktu 1 jam.

CARA MELATIH OTAK KANAN ANAK

Fungsi Otak Kanan dan Otak Kiri

Dalam penelitian para praktisi yang menaruh perhatian pada masalah perkembangan otak dari sudut spiritual dan holistik, ada indikasi bahwa otak dan pikiran seorang manusia mengalami evolusi seperti halnya semua makhluk di dunia. Ini berarti suatu percepatan yang dikonversikan dalam masa-masa manusia mulai tumbuh sejak masih dalam bentuk janin di dalam rahim sampai telur, tumbuh dewasa, dan kemudian mati.

Masa-masa di dalam rahim dapat dikonversikan dengan masa pra-sejarah dan purba, di mana makhluk di muka bumi hanyalah dinosourus yang  memiliki kemampuan mental rendah. Saat itu, janin memiliki kemampuan yang sangat terbatas, hanya insting untuk  mencari makan dan reproduksi secara sederhana. Dalam perkembangannya, janin semakin pandai dan dapat merespons beberapa hal yang ditangkap oleh "rasa"nya.

Berbeda dengan beberapa binatang yang langsung mampu berjalan dan mencari makan begitu lahir, misalnya seekor anak ayam yang baru menetas dan langsung berjalan sambil mematuk-matuk mencari makanan, seorang anak manusia sama sekali tidak mampu berbuat apapun selain menangis dan bergerak-bergerak di tempatnya tergolek. Dia sepenuhnya mengandalkan orang lain untuk dapat meneruskan kiprah hidupnya. Bayi sangat tergantung pada ibunya dalam hal makan minum, ataupun berpindah tempat. Sedikit demi sedikit kemampuan si bayi berkembang. Mulai dari belajar tengkurap, miring, merangkak dan kemudian berjalan dengan kedua belah kakinya.

Refleks keseimbangan yang berada di otak manusia juga tidak begitu saja ada sejak lahir, melainkan berkembang perlahan, mulai dari yang paling sederhana. Begitu pula kemampuan verbal dan visualisasi, kemampuan yang tidak dimiliki ketika baru lahir berkembang perlahan. Akhirnya, manusia, memiliki kemampuan berpikir yang pang paling lengkap dan sempurna dibandingkan dengan makhluk lain. Dilengkapi dengan naluri dan emosi. Dianugerahi daya pikir yang berkarakter rasional, intuitif dan sekaligus imajinatif. Diberi kemampuan verbal dan konkret, sintetis, dan analitis.

Namun, semua kelengkapan itu tidak akan berkembang dengan latihan-latihan yang hanya mengmbangkan kekuatan dan koordinasi. Manusia membutuhkan latihan-latihan yang lebih halus untuk mengaktifkan seluruh kapasitasnya. Latihan jasmani dalam kegiatan ekstrakurikuler di pendidikan formal tidak cukup untuk mengajarkan berbagai kepandaian yang bersifat metaforis dan langsung berhubungan dengan saraf dan kelenjar penting dalam tubuh. Misalnya, tidak ada latihan yang mampu merangsang kelenjar pineal di dalam otak.

Pada zaman dahulu, orang-orang tertentu sudah menemukan adanya hubungan erat antara latihan relaksasi dan bangkitnya keasadaran supra seseorang. Di antaranya adalah latihan-latihan dalam konsep yoga asana. Dalam konsep ini, diterapkan suatu latihan fisik, tetapi langsung berpengaruh pada pikiran dan jiwa/roh. Latihan-latihan ini tidak menimbulkan kekuatan jasmani secara langsung, tetapi membangkitkan kekuatan lain yang sesungguhnya jauh lebih dahsyat dibandingkan dengan sekedar kekuatan jasmani yang terbatas.

Latihan-latihan mengembangkan kemampuan berpikir seimbang untuk anak-anak dalam buku ini akan diberikan dengan konsep Right Brain. Ini adalah konsep latihan fisik khusus untuk anak-anak yang bertujuan melatih dan mengembangkan anak secara holistik. Anak-anak diajak berkelana ke dunia yang penuh imajinasi dan mengenal perjalanan pertama ke dalam tubuhnya sendiri.

Mulailah dengan bercerita tentang kisah kelahiran manusia. Manusia datang dari dalam tubuh manusia lain yang disebut ibu. Ini adalah peristiwa yang penuh keajaiban dan menjadi bukti adanya zat tertinggi yang diistilahkan sebagai Tuhan. Mintalah anak-anak untuk mendengarkan dongeng ini dengan memejamkan mata. Posisi duduk melingkar dengan pembimbing berada di tengah-tengah mereka untuk menimbulkan suasana kesatuan dan kedekatan. Dengan cerita yang penuh fantasi itu, biarkan anak-anak bermain dengan theatre of mind-nya.

Carilah ruangan yang tenang, bersirkulasi udara baik dan sejuk. Beri latar belakang musik instrumental yang tenang.

Relaksasi anak anda

Orang tua perlu berlatih agar cerita bisa mengalir dengan baik dengan intonasi yang jelas. Biarkan anak-anak dalam posisi yang paling rileks dan memejamkan mata. Latihan ini bisa berlangsung selama 30-45 menit. Apabila berhasil, buat anak-anak, waktu selama itu akan terasa pendek dan cepat.

Apabila cerita yang disuguhkan begitu memukau dan suasana tetcipta dengan baik. Anda telah membawa anak-anak berkelana dengan kesadaran supra ke dalam suatu kehidupan. Mungkin saja, ketika cerita disampaikan, tercapai suatu kondisi yang disebut frekwensi Alpha atau bahkan theta. Sedetik atau dua detik berada dalam kondisi Alpha atau Theta merupakan pengalaman berharga dalam kehidupan anak anda. Ini adalah kondisi kehidupan optimal di mana semua sistem pertahanan diri dan kekebalan tubuh bekerja secara maksimal. Mungkin saja, kondisi yang hanya sesaat itu bisa menghasilkan suatu keajaiban pada kesehatan ataupun kecerdasan kesadaran anak-anak.

Setelah latihan di atas selesai, biarkan anak-anak menikmati relaksasi dalam posisi tidur telentang dan dal kondisi kendur. Ajaklah mereka untuk berposisi seperti itu selama beberapa menit dan mintalah mereka untuk belajar membiarkan pikiran bebas merdeka. Namakan latihan ini "menonton pikiran". Sebelumnya gambaran kepada mereka bahwa pikiran kita seperti sebuah pesawat televisi dan kita akan berlatih menonton televisi pikiran itu. Apa saja yang sedang kita pikirkan akan tergambar dengan jelas pada layar televisi pikiran kita. Kita cukup merebahkan tubuh dan menontonnya secara diam-diam, tanpa mengomentari atau menghakimi apa saja yang terlihat.